복부지방 빼는법 식단1 복부지방 빼는법 식단과 내장지방 줄이는 운동법 깔끔 정리 뱃살 때문에 고민이라면? 복부지방, 특히 내장지방을 빼는 법을 간단히 정리했어요. 식단과 운동 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 복부 내장지방 빼는 식단 식품주요 성분효과권장 섭취량주의사항닭가슴살고단백근육 유지100-150g/일저염 조리브로콜리식이섬유포만감 증가200g/일과다 섭취 피하기연어오메가-3염증 감소100g, 주 2회기름기 적게아보카도건강한 지방식욕 억제1/2개/일칼로리 주의퀴노아복합 탄수화물지속 에너지50-100g/일적당히 섭취 복부 내장지방을 줄이려면 식단이 제일 중요해요. 정제 탄수화물 줄이고 단백질과 섬유질 늘리는 게 핵심인데, 닭가슴살이나 연어 같은 고단.. 2025. 5. 15. 이전 1 다음
