허리목디스크에 좋은 운동1 목디스크에 좋은 운동 수영 필라테스와 기구까지 1분 정리 목이 뻐근하고 통증이 느껴진다면 목디스크일 가능성이 높아요. 수영, 필라테스 같은 운동으로 통증 잡는 법 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 목디스크에 좋은 운동 추천 운동효과추천 시간주의사항난이도수영목 근육 강화30분과도한 접영 피하기중필라테스코어 안정화20-30분전문가 지도 필요중목 스트레칭근육 이완10-15분과도한 힘 피하기초보걷기전신 순환30-40분바른 자세 유지초보요가유연성 증가20-30분고개 숙이는 동작 주의중 수영은 목디스크에 정말 좋아요. 물속에서 몸이 부담 없이 움직여서 목 근육을 강화하고 통증을 줄여줘요. 특히 자유형이나 배영은 30분 정도 꾸준히 하면 효과를 볼 수 있.. 2025. 5. 16. 이전 1 다음
