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아보카도 구이 계란 명란 치즈 소스 완벽 정리 아보카도 구이, 부드럽고 고소한 맛에 빠져보세요! 간단한 브런치부터 특별한 덮밥까지 쉽게 만들어볼게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 아보카도 구이 기본 레시피 재료준비물조리법아보카도 1개칼, 숟가락반으로 자르고 씨 제거올리브 오일 1T후라이팬오일 바르고 중불 3분소금, 후추접시조미료 뿌려 완성 아보카도 구이 처음 해보는 분들 계시죠? 이건 정말 간단해서 누구나 10분 안에 뚝딱 만들 수 있어요! 아보카도를 반으로 자르고 씨를 제거한 뒤 올리브 오일을 살짝 발라 후라이팬에 중불로 3분 굽기만 하면 끝. 소금과 후추로 살짝 간하면 부드럽고 고소한 맛이 딱이죠. 아침 브런치로 완벽한 메뉴예요. 팬 대.. 2025. 7. 1.
양배추 볶음밥 참치 닭가슴살 삼겹살 다이어트 레시피 완벽 정리 양배추로 맛있고 건강한 한 끼를 만들고 싶다면? 볶음밥부터 볶음 요리까지 간단 레시피로 배고픔과 건강을 동시에 잡아요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 양배추 볶음밥 레시피 재료양준비 방법양배추1/4통얇게 채 썰기밥2공기차갑게 식혀 준비참치100g기름 빼고 준비양파1/2개얇게 슬라이스간장2스푼맛간장 사용 가능참기름1스푼마무리용단계조리 방법1단계팬에 기름 두르고 양파 볶기2단계양배추 넣고 2분간 볶기3단계참치 넣고 간장으로 간 맞추기4단계밥 넣고 고루 섞으며 볶기5단계참기름 뿌리고 마무리 참치 양배추 볶음밥은 간단하면서도 맛있어요. 양배추의 아삭한 식감과 참치의 고소함이 어우러져 한 끼 뚝딱 만들기 .. 2025. 6. 30.
상추두부주스 두부버거 두부주먹밥 두부죽 검은콩두부 딸기주스 완벽 정리 두부로 만드는 색다른 요리, 상추두부주스부터 두부버거까지! 간단하면서 맛있는 레시피로 일상 식탁을 바꿔볼까요? 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 상추두부주스와 두부 키위 주스 레시피 주스 종류주재료준비물만드는 법특징상추두부주스상추, 두부, 꿀상추 5잎, 두부 1/4모, 꿀 1스푼, 물 200ml상추와 두부를 믹서에 넣고 물, 꿀 추가 후 30초 갈기상큼, 저칼로리두부 키위 주스키위, 두부, 요거트키위 2개, 두부 1/4모, 플레인 요거트 100ml키위 껍질 벗기고 두부, 요거트와 함께 믹서로 40초 갈기부드러움, 달콤사과당근주스사과, 당근, 두부사과 1개, 당근 1개, 두부 1/5모, 물 150ml사.. 2025. 6. 30.
심영순표 수박국수부터 양평 부여 맛집까지 깔끔 정리 여름이면 생각나는 시원한 수박국수, 한 번쯤 먹어보고 싶지 않나요? 심영순표 레시피부터 지역 맛집까지 핵심만 빠르게 정리했어요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 심영순표 수박국수 레시피 재료양준비 방법수박1/4통씨 제거, 갈아서 얼리기김치국물2국자물김치국물과 섞기소면2인분삶아 찬물에 헹구기오이1/2개채 썰기참외1개채 썰기배추김치50g씻어 채 썰기국간장1T국물에 추가식초2T국물에 추가소금1t국물에 추가참기름1t마무리용 심영순표 수박국수는 여름철 대표 별미예요. 수박을 갈아 얼린 국물에 김치국물을 섞어 단짠단짠한 맛을 내는 게 포인트죠. 수박 1/4통을 씨 제거 후 곱게 갈아 냉동실에서 얼리면 시원함이.. 2025. 6. 30.
양배추 스테이크 레시피 소스 에어프라이어 오븐 덮밥 다이어트 요리 완벽 정리 양배추 한 통 남았다면? 간단하면서도 맛있는 양배추 스테이크로 변신시켜보세요. 다이어트 요리부터 소스까지 핵심만 빠르게 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 양배추 스테이크 기본 레시피 단계재료방법팁1양배추 1/4통1-2cm 두께로 썰기심지 포함, 결 유지2식초물5분 담갔다 헹구기결 사이 꼼꼼히 세척3올리브오일 1T, 마늘 0.5T양배추에 골고루 바르기마늘은 다진 것 사용4소금, 후추앞뒤로 간하기허브솔트로 풍미 추가5버터 1조각팬에 녹여 노릇하게 굽기약불로 천천히 굽기 양배추 스테이크는 간단한 재료로 고급스러운 맛을 내죠. 양배추를 두툼하게 썰어 올리브오일과 마늘, 버터로 구우면 달큰한 풍.. 2025. 6. 30.
수박 칼로리 다이어트 주스 한 통 영양 깔끔 정리 여름이면 빠질 수 없는 수박, 칼로리 걱정 없이 먹어도 될까? 다이어트부터 주스까지 수박의 모든 것 알려드릴게요. 바쁘신 분은 가장 아래 간단요약 보러가세요 ! 아래 목차를 클릭하시면 해당 위치로 바로 이동합니다 목차 수박 칼로리와 영양 성분 항목내용상세 정보칼로리31kcal/100g껍질 제외탄수화물7.8g/100g당류 6.2g 포함단백질0.6g/100g미량지방0.1g/100g저지방식이섬유0.4g/100g소화 촉진비타민 C8.1mg/100g항산화 효과 수박의 칼로리는 낮은 편이에요. 100g당 31kcal로, 수분이 90% 이상이라 포만감은 크고 칼로리는 적죠. 탄수화물은 7.8g인데, 이 중 당류가 6.2g이라 단맛이 강한 수박도 다이어트에 부담 적어요. 비타민 C와.. 2025. 6. 30.

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